스위치온 다이어트 4주차 후기
안녕하세요? 이번 포스팅에서는 스위치온 4주차 후기를 담아보려고 합니다. 4주 동안 술, 밀가루, 단 것을 하나도 안 먹고 진행하지는 못 했지만 3주차까지는 정말 대체당도 안 먹고, 술자리에 가서도 물만 마시고 올 정도로 열심히 했던 다이어트 입니다. 창피함을 무릅쓰고 솔직하고 자세하게 담아 드릴 테니 스위치온 다이어트를 계획하고 계신 분들께 도움이 되었으면 합니다.
※스위치온 1주차 후기가 궁금하신 분들은 아래의 링크에서 확인 가능합니다.
4주 후기에 앞 서 제 개인적인 신체 히스토리를 간략하게 말씀 드리자면 저는 어렸을 때부터도 마른적이 한 번도 없는 몸이었고, 학창 시절부터 라면, 햄, 소시지, 과자 등 몸에 안좋은 음식들을 가까이 했기 때문에 비만으로 10대와 20대를 보냈습니다. 그리고 20대에 출산을 하며 고도 비만이 되었구요. 20대 이후엔 술까지 너무나 사랑했기 때문에 저의 몸은 정말 총체적 난국 이라고 할 수 있었습니다.
물론 양약 다이어트, 한약 다이어트, 원푸드 다이어트도 많이 했봤지만 늘 실패를 했었기에 이번 다이어트도 큰 기대 없이 시작하게 되었습니다.
스위치온 다이어트를 만드 신 박용우 선생님은 티비에서 간간히 보기는 했지만 건강 식품도 팔고, 병원 홍보도 하는 그런 상업적인 선생님으로 생각했기 때문에 사실 그리 신뢰도가 높지도 않은 상태에서 가벼운 마음으로 다이어트를 하게 되었습니다.
스위치온 다이어트 4주차 후기
스위치온 4주차 동안 사실 매일 체중을 체크하지는 못했습니다. 그리고 식단을 보시면 알 수 있듯 밀가루와 술을 엄청 많이 먹기도 했구요. 사진을 정리하다보니 다시금 반성하게 되네요.
4주차 시작 무게 85.4에서 84.6으로 800g이 감량 되었고, 체지방은 42.7에서 41.6으로 900g이 감량 되었습니다. 너무 바빠서 운동도 하지 못했고, 외식과 술약속이 많았음에도 체지방만 감량된 것이 너무나 신기했습니다. 박용우 선생님 만세!!
스위치온 다이어트 4주차 식단
4주차 동안 제가 먹고 마신 모든 것을 기록한 사진입니다. 기록용 사진이다보니 예쁘게 찍지 못한점 이해해 주시기 바랍니다. 3주차 마지막날 급하게 강원도 여행을 하게 되어 식단을 망치긴했지만 3주 6일차까지 정말정말 클린하게 식단을 했고 금기 식품을 절대로 먹지 않았습니다.
2월 23일 일요일
아침 : 순두부, 막걸리 반병
점심 : 닭강정, 맥주
운동 : x
2월 24일 월요일
아침 : 패스
점심 : 패스
오후 간식 : 셀렉스
저녁 : 양배추전, 미역국
운동 : x
2월 25일 화요일
아침 : 쉐이크
점심 : 양배추전, 꼬마김밥 4개, 나물, 깍두기
간식 : 쉐이크
저녁 : 양배추전, 연어, 아보카도 반개, 김치 조금
운동 : 빅시스 하체
2월 26일 수요일
아침 : 비지찌개 아주조금, 쉐이크
점심 : 양배추 나물, 꼬마김밥 3개
간식 : 쉐이크
저녁 : 구도로통닭 살코기 조금, 연어
운동 : x
2월 27일 목요일
아침 : 쉐이크, 요거트, 아몬드
점심 : 현미콩밥, 콩나물, 양배추나물, 달걀 후라이2개
간식 : 쉐이크
저녁 : 피자1조각, 스파게티 조금, 맥주3캔
운동 : x
2월 28일 금요일
아침 : 공복
점심 : 간짜장 (맛집이라 일찍 끝난김에 먹음)
저녁 : 양배추 나물
운동 : 공복 4키로 걷기, 짜장면 먹은 후 3키로 더 걷기
3월 1일 토요일
아침 : 쉐이크, 요거트, 아몬드
점심 : 감바스 파스타 1/2, 된찌 고기와 두부만
저녁 : 삼겹살, 소주 1.5병, 맥주 2잔
스위치온 다이어트 술, 금기음식 먹었을 때
술, 단음식, 밀가루를 제한하는 다이어트이기 때문에 금기음식을 먹었을 때 대처방법이 제일 궁금했습니다. 어떤 분들은 술을 마시면 다시 1일차부터 시작해야 한다고 어마무시한 말씀을 하셨지만 다시 쉐이크를 마실 엄두가 나지 않았기 때문에 그냥 그대로 식단을 이어가며 진행했습니다.
박용우 샘 유튜브를 보면 술마실 때 안주를 먹게 되면 배가 나오고 살이 찌고, 살찔 것이 걱정되어 안주를 먹지 않으면 근육이 빠지기 때문에 다이어트 중 술은 최악이라고 하시더라구요.
그럼에도 술을 마실 일이 있어서 스위치온 4주차는 술과 함께 하게 되었습니다. 술 뿐 아니라 밀가루도 먹었구요. 위의 4주차 후기에서 확인 할 수 있듯 4주차에 술을 마셔도 체중감량은 되었습니다. 특히 체지방만 빠졌습니다. 물론 금기 음식을 먹지 않았다면 제 몸의 체질 개선이 더 빠르게 진행되어 더욱 드라마틱한 효과를 볼 수 있었겠지만 그 어떤 다이어트도 성공하지 못한 저로써는 그래도 만족할 만한 결과를 보았다고 할 수 있었습니다.
참고로 만약 금기 음식을 먹을 일이 있다면 초반에는 최대한 피하는 것이 좋고, 그래도 다이어트 후반에 먹는 것이 조금더 낫다고 하니 참고해 주시기 바랍니다.
스위치온 다이어트 4주차 후기를 담아보았습니다. 금기 음식을 안 먹고 4주까지 완주하는 것이 제일 좋은 방법이지만, 혹시라도 저처럼 식단이 무너졌다면, 실망하지 말고 다시 식단 시작하시면 되니깐 너무 걱정하지 마세요. 그렇다고 저처럼 계속 드시는 것은 곤란합니당.
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